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肩袖肌群强健秘籍，告别酸痛，轻松塑形！(肩袖肌群的锻炼方法)
肩袖肌群是位于肩关节周围的一组肌肉，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉对于肩关节的稳定性和活动范围至关重要。然而，由于日常生活中的不良姿势、过度使用或运动损伤，肩袖肌群常常会感到酸痛，甚至引发肩周炎等疾病。今天，就让我们揭开肩袖肌群强健的秘籍，告别酸痛，轻松塑形！ 了解肩袖肌群的功能和...